Tens sentido o peso do esforço constante? A exaustão silenciosa que se instala quando estás sempre a tentar manter tudo sob controlo? Existe um espaço onde podes largar tudo isso, onde podes ser amparada na tua inteireza, sem a necessidade de seres "consertada".
Quero apresentar-te a Técnica AromaTouch™, uma pausa sagrada para o teu corpo e a tua alma.

O que é?
A Técnica AromaTouch™ não é uma massagem, mas sim uma experiência simples e poderosa. Envolve um toque leve, rítmico e confiante para aplicar oito óleos essenciais específicos, da dōTERRA, ao longo das zonas de energia das tuas costas e pés. Este método gentil combina os benefícios emocionais e físicos tanto do aroma como do toque para guiar o teu corpo para fora do seu ciclo de stress e levá-lo a um estado de homeostase profunda, ou equilíbrio.

Como te pode apoiar?
Esta técnica foi criada para ser uma profunda expressão de cuidado, tanto para quem dá como para quem recebe.
• Alivia o Stress e a Tensão: O toque gentil e consistente foi pensado para despoletar a libertação de oxitocina — a "hormona do amor" — que pode ajudar a diminuir o teu ritmo cardíaco e a aliviar sentimentos de tensão.
• Restaura o Equilíbrio: A sequência de óleos é aplicada intencionalmente em camadas para apoiar o retorno do teu corpo à resiliência e adaptabilidade — primeiro relaxando, depois apoiando, acalmando e, por fim, revigorando o teu sistema.
• Cria Conexão Profunda: Num mundo onde nos podemos sentir tão isolados, esta técnica é uma forma poderosa de te sentires segura e profundamente conectada, permitindo-te simplesmente ser e receber.

Como uma cliente expressou de forma tão bonita após uma sessão, sentes que "deste ao teu corpo e alma algo de que precisava".

Se o teu ser chama por este tipo de cuidado restaurador, és muito bem-vinda aqui. Vamos criar um momento de paz para que possas regressar a casa, a ti mesma.

Duração: 60 minutos

Investimento: 44€

Abraçar o Outono: Um mini-retiro para Corpo e Alma na Energia do Metal
Uma jornada com Qigong, Meditação, Journaling e Círculo de Partilha para honrar a tua natureza cíclica.

Sentes a energia da transição no teu corpo? Este apelo ao recolhimento?
Há uma quietude no ar, uma brisa que arrepia a pele e convida a abrandar. As folhas, em tons de fogo e ouro, entregam-se à terra num último acto de beleza.

A Natureza não se apressa, ela sabe que este tempo de libertação é sagrado. É o Outono, um portal para o nosso mundo interior.

Nesta sociedade que nos impele para uma produtividade constante, que nos diz para "continuarmos fortes", nós escolhemos parar. Escolhemos honrar o nosso ritmo, a nossa necessidade de abrandar e de nos recolhermos na nossa própria paisagem interior.

Este workshop é um convite para ti. Um mini-retiro. Uma pausa sagrada para te reconectares contigo mesma e com a sabedoria ancestral desta estação. Juntas, vamos criar um espaço seguro e corajoso para explorar a energia do Outono através da perspectiva da Medicina Tradicional Chinesa — a energia do Elemento Metal, que nos ensina a arte de receber o que nos nutre e a libertar o que já não está alinhado com esta versão de nós.

É um espaço para retirares as tuas máscaras e simplesmente seres. Para seres visto/a, ouvido/a e acolhido/a na tua verdade e vulnerabilidade. Para respirar fundo.

O que florescerá neste Santuário?
Esta é uma viagem experiencial, um mergulho profundo no sentir. Não se trata de perfeição, mas de presença. A estrutura que criei serve apenas para dar segurança ao nosso sistema nervoso, para que o que tiver de surgir, se possa revelar.
• O Movimento Suave do Qigong: Fluiremos com movimentos conscientes e suaves de Qigong. Esta prática ancestral ajuda-nos a conectar com a energia das estações, neste caso o elemento do Metal, fortalecendo os pulmões (a nossa capacidade de receber a inspiração) e o intestino grosso (a nossa capacidade de libertar o que é tóxico, física, energética e emocionalmente).
• Meditação e Respiração Consciente: Guiar-te-ei em meditação para te reconectar com a tua intuição e ancorar no momento presente, conectando com o corpo e a respiração. Acalmamos a mente para podermos ouvir a sabedoria que emerge do nosso interior.
• Journaling - A Colheita da Alma: Com o coração mais aberto, terás um tempo para ti, para meramente contemplar, ou para passares para o papel os teus pensamentos, reflexões e os sussurros da tua alma. O que precisas de libertar neste ciclo? Que tesouros e aprendizagens colhes deste ciclo que passou?
• Círculo de Partilha - A Força da Comunidade: O coração do nosso encontro. Um espaço sagrado e confidencial onde cada voz é honrada. Podes partilhar, ou simplesmente estar em silêncio, escutando com intenção. Aqui, lembramo-nos de que não estamos sozinhos/as nas nossas jornadas.

Este espaço é para ti se...
• Sentes o peso do mundo e uma vontade profunda de abrandar e respirar.
• Queres aprender a honrar os teus ciclos internos e a viver em maior sintonia com a Natureza.
• Sentes curiosidade sobre a sabedoria da Medicina Tradicional Chinesa e do Taoismo que, no fundo, nos vêm como Natureza, de uma forma encarnada e poética.
• Anseias por um sentimento de comunidade, por uma conexão genuína e de coração.
• Precisas de um espaço onde te sintas seguro/a para seres exactamente quem és, com a tua luz e a tua sombra.

O que dizem sobre os espaços que co-criamos:

"A Marta tem um verdadeiro dom. A sua capacidade de estar presente, de te aceitar e de te fazer sentir aceite, de te guiar para encontrares as tuas próprias ferramentas para evoluir é tudo o que se pode pedir numa mentora e muito mais."

"A experiência foi maravilhosa (...) O melhor é sentirmo-nos ouvidas sem sermos julgadas, aprender a ouvir e a comunicar com o nosso corpo, sempre com calma e ao nosso ritmo."

"A Marta tem um conhecimento tão profundo e uma orientação intuitiva como um dom - e ela embala esse dom com paixão, direcção intuitiva e suavidade."

Detalhes da Nossa Jornada:
• Data: 8 de Novembro
• Duração: Aproximadamente 3 horas de imersão.
• Formato: Presencial na Green2You, Coimbra
• Investimento: Para tornar este trabalho acessível, proponho uma oferta de preço escalonado. Por favor, escolhe o valor que ressoa mais honestamente com a tua situação actual.
o Lugar Nutrir: €22 (para quem precisa de apoio neste momento)
o Lugar Regular: €33 (o valor standard que sustenta este trabalho)
o Lugar Abundante: €44 (para quem pode e deseja apoiar outra pessoa a participar)

As vagas são limitadas para mantermos a intimidade e a qualidade da partilha do nosso círculo.

Estás pronto/a para te recolheres no teu próprio santuário interior?

Este não é um espaço para te "consertar", porque não estás quebrado/a. É um espaço para te lembrares da totalidade que já existe dentro de ti. Se sentes o teu coração a dizer "sim", se sentes este sussurro na tua alma, então sabe que és muito bem-vindo/a.

Estou desejosa por co-criar este espaço contigo.
Com Coração ♡
Marta Manuel

Data: 08 de Novembro 2025
- inscrições até dia 01/11/2025

Horário: 14h30-18h00

Investimento:

• Lugar Nutrir: €22 (para quem precisa de apoio neste momento)
• Lugar Regular: €33 (o valor standard que sustenta este trabalho)
• Lugar Abundante: €44 (para quem pode e deseja apoiar outra mulher a participar)

Investimento: Para tornar este trabalho acessível, proponho uma oferta de preço escalonado. Por favor, escolhe o valor que ressoa mais honestamente com a tua situação actual.

Inscrições: na nossa loja ou neste formulário de inscrição

Este é um espaço de reconexão, contigo própria e com quem partilha o espaço contigo. Um lugar para reacender um sentimento de apoio sincero, comunidade e ligação, mesmo que te sentes em círculo com outras pessoas que nunca conheceste antes. É um espaço corajoso, para estar e para recordar como é ligar-se profundamente da forma como os nossos antepassados o faziam. Reaprender a partilhar as nossas vozes, a nossa energia, o nosso silêncio. Estar em círculo pode parecer a coisa mais natural do mundo, ou pode parecer incrivelmente desconfortável. Ou mesmo as duas coisas. Tudo é bem-vindo ♡ 
O que esperar?Durante o CírculoO nosso círculo será aberto gentilmente com uma introdução e dando-vos as boas-vindas a este espaço. Inicialmente, partilharei uma breve meditação onde nos conectamos com o espaço, os nossos corpos e a nossa energia, enquanto são partilhadas as directrizes do Círculo.O convite é, quase sempre, partilhar aquilo que o teu coração pede no momento. Podes partilhar algo engraçado e leve, algo emocional e desafiante, algo casual que aconteceu durante o teu dia, ou mesmo tudo isto, ou outra coisa qualquer. Podes partilhar uma ou mais vezes, respeitando o espaço de partilha de todas e o tempo disponível. O silêncio também é sempre bem-vindo, se quiseres apenas estar presente contigo mesma e com as outras mulheres.No final, fechamos o nosso espaço de círculo partilhando quaisquer últimos pensamentos ou uma palavra para descrever a experiência ao sair do Círculo. Ocasionalmente, poderei partilhar algumas citações ou poemas conforme a minha intuição me guiar, mas a estrutura será sempre muito semelhante ao descrito. Após o CírculoÉ importante levar as coisas com calma e gentileza depois do círculo. Por vezes, sentimo-nos muito vulneráveis após estes momentos de partilha, e é importante tomares o teu tempo e cuidares de ti. Encontra algumas práticas que te agradem - escrever um diário, dançar, respirar, ou mesmo cozinhar, preparar uma bebida favorita ou tomar um duche/banho. Alimenta o teu corpo e a tua alma com amor.Nota: É importante chegar a horas ao espaço, para respeitarmos a energia do evento e o tempo de todas as pessoas que vão co-criar este momento. Às vezes acontecem imprevistos, por isso, basta avisar antes e podemos transferir o lugar para um próximo Círculo. De modo a respeitar a integridade destes momentos e espaços, quando abrimos o Círculo, é importante não continuarem a entrar novas pessoas. Estes são os meus valores ao criar este espaço:ESTES SÃO CÍRCULOS INCLUSIVOS
Se és uma mulher trans ou uma pessoa não-binária e te identificas com o espaço do útero interior, és muito bem-vinda aqui. Este é um lugar de confiança e aceitação.

É UM ESPAÇO SECULAR Este é um espaço sagrado e de amor, que dá as boas-vindas a todas as crenças. Aqui encontrarás a magia invisível que se tece entre cada coração através da experiência poderosa e sagrada de partilhares a tua história com as tuas irmãs, e de darmos espaço umas às outras. É um amor diferente de qualquer outro.
É UM ESPAÇO CORAJOSO Por vezes, sentir-te-ás em casa, outras vezes poderás sentir-se desconfortável com as histórias que estão a ser partilhadas. O convite é para praticar a escuta profunda, a compaixão e o questionamento interior.

PODES PARTILHAR, OU SÓ ESTAR Esta é uma oportunidade para partilhares ou apenas estares em presença e praticar a escuta profunda, sem a intenção de dar conselhos ou provocar conversas. Todas as histórias contadas e momentos partilhados permanecem confidenciais, dentro da integridade do Círculo.

PODES SER TU MESMA E o mais importante, este é um espaço onde podes deixar todas as tuas máscaras à porta e permitires-te ser tu própria. Ao juntares-te a nós em círculo, estás a dar a ti própria permissão para ser vista, abraçada e ouvida enquanto te manténs na tua poderosa verdade e vulnerabilidade.

♡  Há 8 lugares disponíveis para cada Círculo

♡  O investimento são11€ ou 22€, consoante a tua capacidade neste momento. Acredito que é um direito de cada mulher/pessoa experienciar estar em Círculo. Se este montante for proibitivo para ti neste momento, reservo sempre dois lugares gratuitos. Para verificar se ainda estão disponíveis para este Círculo, basta contactar-me paramartamanuel.yoga@gmail.com.

• datas brevemente disponíveis

Horário: 14h30

Duração: 90 minutos

Preçário: 11€ ou 22€